很多便秘者由于大便干结、肠道蠕动无力，就会出现排便困难的表现，甚至有时候在卫生间里，虽然便意很强烈，但就是无法解出大便，让人十分痛苦。那么解不出大便最好的办法有哪些呢。
一、解不出大便最快的方法
1、合理使用药物
这个方法是最快的，但必须在医师指导下使用。当大便拉不出来时，可以经过肛门使用开塞露【常见的开塞露有两种制剂，一种是甘油制剂，另一种是甘露醇、硫酸镁制剂。】，或者口服乳果糖【乳果糖，别名4-O-β-D-吡喃半乳糖基-D-果糖，是由半乳糖与果糖组成的二糖，在自然界中并不存在。】等药物。这些药物要么可以松弛肛门括约肌，要么具有滑肠缓泻的作用，可以比较快速地解除排便困难的症状。但需要注意的是，这些方法不可以长期使用，只可以作为暂时的缓解之用，因为长期使用很容易造成肠道菌群【肠道菌群，人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸，如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。】紊乱或者肌肉功能障碍等问题。
2、服用一些流质的通便食物
很多食物虽然具有润肠通便的作用，但消化吸收的时间较长，不适合用于快速通便。当解不出大便时，可以选择蜂蜜、苹果醋、柠檬汁、芝麻油、亚麻籽油【亚麻籽油由亚麻籽制取而成，亚麻籽是亚麻的籽实，属亚麻科，别称胡麻，因其原产于东印度地区，汉朝张骞出使西域时，经丝绸之路将亚麻带回中国，主要种植于旧时匈奴一带，是“胡人”聚集的地区，因此而得名。】，香蕉汁、柚子汁等食物，可以每种单独饮用，也可以各种类型的食物取一小勺混合在一起饮用，比如蜂蜜和苹果醋【苹果醋，是指以苹果汁经发酵而成的醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。】一起喝，如果觉得味道太浓，可以兑一些温水。这些流质的通便食物可以比较快速地达到肠道，起到通便的效果。
3、顺时针按摩
这种方法适用于肠道蠕动无力所引起的排便困难。当大便拉不出来时，可以肚脐为中心，沿着顺时针的方向按摩，让肠道跟着自己的力度震动，推送肠道内的大便前行，从而起到促进排便的效果。需要注意的是，这种方法对于大便干结所引起的排便困难效果较差。
二、解不出大便最好的方法
1、合理饮食和运动
对于便秘者来说，想要真的解决问题。首先要做好的就是改善饮食和运动习惯。在一日三餐中，饮食要清淡易消化，一定要多喝温水，多吃各种各样的新鲜蔬菜，适当多吃粗杂粮和水果，少吃肉类和精制食品，不吃垃圾食品【垃圾食品(Junk Food)，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。】;对于便秘严重的人来说，除了五谷杂粮和新鲜蔬菜水果，不要吃其他的食物。另外，一定要坚持每天参加体育锻炼，多做有氧运动，促进自己的胃肠蠕动，绝对不可以久坐不动，只会让便秘和消化不良【消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。】越来越严重。
2、中医调理
由于西药对于便秘只能起到一定的缓解作用，长期使用还容易造成一些副作用。因此，对于便秘者来说，除了食用益生菌【益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，口腔，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。】调理肠道功能外，还可采用中医调理，使用中药、针灸和推拿等方法调理自己的脏腑功能，消除气虚、阴虚火旺、肠燥等病理因素，才能够彻底解决便秘问题。
结语：以上所说的解不出大便最好的办法，对于便秘者来说一定落到实处。很多便秘的人虽然知道要改善饮食和运动习惯，但就是无法真正的做到，总想着吃点药，或者随便吃点润肠通便的食物就好，其实只能得到暂时的缓解。
