1 手臂粗大的原因
1，手臂粗大或遗传
它会影响身体形状，例如手臂的粗细，但主要决定因素是遗传控制。 现在有研究证明人体确实存在脂肪脂肪基本因子 【 脂肪脂肪基本因子，指基本因子代码蛋白色质量是 一个食欲和能量平衡平衡调整路径路径 组部分子，和此路径 身体脂肪 累积和身体增加加。 】，所以这里有崇拜肉，这也可能是遗传遗传所致。
2.手臂粗壮或经常移动重物。
一些经常移动重物的妇女，例如抱孩子，做农活或做家务，手臂力过大。随着时间的流逝，手臂会成长壮健。
，粗壮的手臂或上肢淋巴循环不良
如果上肢淋巴循环不畅，水将留在上臂并引起水肿。 再加上血液循环不良，新城市的新陈代谢缓慢，手臂自然容易成长。 它是脂肪猪肉，比例例如五花肉，肘肘子肉 一个一些部分点。 】。
2 运动和饮食以减轻上班族的手臂重量
运动过程一：[ k0]
来回分开脚，向前倾斜，将手放在椅子的靠背上，不要向后弯曲，而另一只手握住重物，例如未打开的瓶子 矿泉水。 自然地放下手臂，弯曲肘部，慢慢抬起水瓶，直到肘部与肩膀一样高，然后慢慢降低到起始位置。
运动过程二：
坐在椅子上，合上腹部，深呼吸，将重物放在手中，例如未打开的瓶子 矿泉水。 运动开始时，肘部弯曲，肘部与肩膀的高度相同。 呼气时，慢慢举手直到前臂贴近耳朵。呼吸时，慢慢降低至开始位置。
运动过程三：
将手放在椅子的前部，弯曲膝盖，臀部保持座椅向前，手臂支撑体重 ，呼气时慢慢弯曲肘部，然后吸气。生气并抬高身体。 注意不要带轮椅子，以免发生事故。
运动过程四：
坐在椅子上，闭上腹部，深呼吸，将重物放在手中，例如未打开的瓶子 矿泉水。 开始运动时，双手垂到身体的一侧。 呼气时，从前面慢慢举起双手，直到手臂和肩膀齐平。 吸入时，将其缓慢降低至起始位置。
注意：每个动作根据个人情况分为两组，每组10到15次。
3 学生如何失去武器？
学生失去武器的方法一：
1.准备道具-椅子（类似于餐桌前的椅子）。
2.背对着椅子站立在椅子前面。
3.用双手反手抓住椅子的前部，与肩同宽。
4.合并双脚并向前伸展，仅用脚后跟接触地面。
p5。以5秒的速度向下弯曲肘部（此时髋关节应向下）。
6.到达最低点时，停止约5秒钟（大腿和上身成90度）。
运动方面：学生可以进行一般的跑步运动来减肥：建议每周跑步5天，每天慢跑20分钟以上。 室内运动可以跳过跳绳和仰卧起坐，它们是减肥的更常用方法。
您可以在晚上上床睡觉之前做毛巾运动。 双手握住毛巾的两端，调节呼吸，举起手，蹲下脚，将手臂伸过头顶，想象有人在握住您，然后抬起脚跟并使用 您的脚趾保持此动作10秒钟后恢复原始动作并重复。
方法2让学生瘦胳膊：塑造肩膀
1.坐在椅子上，双手握住矿泉水瓶，垂直于您的两侧。
