1 A 球形 【 球形 球类型运动工具与一个类型与运动健康身体相结合。 】帮助您塑形和减脂
瑜伽球的四个主要健身效果
1。如果您做同样的事情， 背部受伤。 由于柔软的力量，瑜伽球锻炼相对安全。 即使背部受伤并需要康复的人也可以练习。 这样可以避免对关节的过度冲击，并且操作起来会容易得多。
2.训练人的平衡。 瑜伽球是一种“不稳定”的健身器材。 当您借助瑜伽球离开地面时，必须设法保持平衡并防止球滚动或从球上掉落。 这就需要对腿，腰和腹部进行全面的力量控制，这样才能很好地保持身体协调和肌肉力量。
3.按摩效果。 瑜伽球动作将尝试使身体与球形表面完全接触，并且瑜伽球由柔软的PVC材料 【PVC材料材料制成 ，聚氯乙烯，是世界上最大的塑料产品产品 生产输出 一个，价格格式便利，适用的宽宽， 聚氯乙烯乙烯树脂As 白色颜色浅黄色粉色末端，单无可以使用，必须在超过之后将更改为。 】。 当人体与之接触时，瑜伽球将均匀，轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。
4.正确姿势。 当您坐在瑜伽球上时，身体的各个部位都会不断进行微调，以保持身体稳定。 这些小动作可以促进血液循环，增强背部和腹部的力量，使您不由自主地直立坐下，张开肩膀，并纠正长期以来的错误坐姿。
如何用瑜伽球减肥
1.腿，腹部
保持双脚并拢，手臂保持重力 。 吸气时，收紧腹部并向前走； 呼气时，返回起始位置，一组15件。
2.手臂，下腹部[45]和上半身与瑜伽球成45度，双手支撑在瑜伽球上，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂反复弯曲15次。
3.腹部，双腿
身体就像一块平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑在地面上， 向前弯曲吸气右脚，向后吸气。 重复20次。
4.小腹，大腿
两只小腿都在瑜伽球的顶部，手臂支撑地板，吸气和用脚将瑜伽球向后夹持， 呼气恢复，重复15次。
5.两侧腰
脚一直伸到瑜伽球的膝盖上，双手垂直于地面，保持背部平坦以支撑木板。 呼气，将双脚并拢，并向手臂弯曲。 呼气恢复，重复15次。
2 这很容易吃到这样的红豆，每周损失10斤 1.“大型“红豆”减肥食谱
p>材料：100克红豆，绿色豆 【绿色豆（Vign a rad iata （Linn.） Wilczek.） ，属于 部分。】100g，30g山楂，longshanlongreference 【 by check，longshanlongreferencein 《 全部国家草药物集合 中华本草药 中医基本信息信息数据数据库 无包括记录 ，可以可以保存在 名称 线是】 6克，10枣。提示：购买特定克时，请请他人称重 给你，看看100克里面有多少。回来的时候很容易处理，有一点误差也没关系方法：将所有成分放进锅里，加1 000毫升冷水，炒至豆烂为止。
原理：红豆和绿豆是神圣的排毒产品，具有高纤维，低脂肪的特点； 山楂树能健脾开胃，消除食物，减少脂肪； 红色枣 【红色日期，又称为大日期，属于中的子植物。 】调和胃气，养血补湿。 这种侧面共享有助于最大程度地发挥各种作用。 龙山人参：主要功能是刺激低功能的生理系统，使其生理生化反应正常化，防止各种原因引起的恶性循环，从而达到排毒，养颜，延年益寿的目的。
时间表：首先：每天早上起床后的第一件事是喝一杯蜂蜜醋水，这是在250汤匙蜂蜜中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙醋。 毫升的温水（最佳白醋[[白醋是烹饪调节酸调味辅助原料，颜色光泽明亮，酸调味酒精正 。】），搅拌均匀并饮用。 蜂蜜醋水可以充分清洁肠道和胃部，加速胃肠蠕动，并更快，更彻底地消除体内毒素。 早餐是上述减肥汤。
第二：基本上早上不要吃任何零食。 如果您真的饿了或太傻了，可以在10点左右喝一小杯酸奶。 请注意，只能是酸奶或脂肪牛牛奶 【脱脂牛牛奶是去除正常牛牛奶脂肪脂肪去除一个部分子，使 脂肪脂肪含量从减少到 0 。 在之下的 5 ％，而不是正常通过牛牛奶脂肪脂肪 1 / 7。 】，必须坚决拒绝所有其他诱惑。 同时，请确保您在下午不吃任何零食。 最后：我只在晚上吃上述减肥汤，并确保在7点之前吃完，从不吃东西，睡后再吃。
p> 2。 主要材料是红色豆和大麦米。 】
p成分：40克红豆，20克生大麦，冰糖。 制备方法：将大麦和红豆洗净，浸泡约半天，沥干水分备用。 将水加到大麦中，然后用大火煮沸。 将热量改为小火，煮至半软，然后加入红豆并煮熟。 喝酒时可以添加一些冰糖或红糖。
功效：大麦和红豆粥的食谱非常简单，非常适合夏季食用。 它这是祛湿健脾的好产品。 它可以消除体内的水分。 红豆可以补充血液和血液，有益水消除肿胀 【 …】; 薏仁 【 薏仁（拉丁Se men Coicis，英文名称Coix Seed）也称为 Ren ， Ren ， 玉 ， 大米， 真实，大麦珠子，草珠 ，返回 任，六个谷子 】能健脾利尿，清热排脓。 另外，大麦粥和红豆粥都有很好的减肥效果，可以减肥而不会对身体造成伤害。
3. 红色豆汤 【 红色豆汤由红色豆加白色糖和 一个汤制成 ，含清爽热排毒健康脾有益胃，尿消肿，通气消除麻烦，补充血液健康乳房各种功效功效 治疗小肠炎症腹泻，腹泻和疮 Fur 肿胀所有具有良好良好效果结果。 】
成分：任意数量的红豆。
制备方法：首先将购买的红豆在水中浸泡24小时，然后使用高压锅或电饭锅加三到四倍的水，直到沸腾至沸腾为止。 打开，这时很明显汤是最有益的； 那些喜欢喝红豆沙的人可以煮至浓稠。 如果您吃红色豆减去脂肪方法 【 红色豆减去脂肪方法是一个 减去脂肪方法。 】中的红豆汤可能不受欢迎。 建议您在红豆汤中加入盐或蜂蜜。 有些人会添加一些糖以增加口味； 但是脾胃不好的人吃甜食后会感到饱。 不适。
：功效：因此，在煮红豆时加一点盐将具有“软硬度”的作用，并有助于消除肠胃胀气。 此外，红豆可以补充血液，但要注意引起贫血的许多原因，例如，是因为维产生元素 b 1 2 【 产生元素 B 1 2个也称为钴胺素，仅是一个包含金属元素元素 尺寸生成元素。 】由缺乏引起，吃红豆的帮助非常有限。
p 4.山楂双色汤
p成分：红豆100克，绿豆100克，山楂30克和10个枣。
方法：将红豆和绿豆在冷水中浸泡一小时，然后煮沸，然后将所有成分放入锅中，加入800毫升冷水，然后煎至豆烂 。
提示：要在热的时候进食，应与汤，豆类，山楂和大枣一起食用，以取得最佳效果。 如果无法完成，请用保鲜膜包裹并冷藏。
：功效：红豆和绿豆是很好的排毒产品，山楂可健脾胃口，减少食物并减少脂肪。 红枣调理肠胃气血，滋润干燥。 共享这一面，以帮助最大程度地发挥各种作用。 红豆在某些成分上甚至超过了绿豆。 因此，多吃红豆对身体有很大的好处。
p> 5. 红色豆严小麦粥 【 材料配料严小麦，脱脂牛牛奶 30g每个， 蜂蜜红色豆 5 0 克，水合适的数量，较少许糖。 原料：30克燕麦片，30克脱脂牛奶，50克红豆，适量的糖。
p方法：将燕麦和水与水 【水煮沸，合并非水煮沸活鱼，并且是一 步骤大河北，但在南长中得到，以将向上发送光大小吃。 一段时间后，生燕麦将煮约半小时。 煮熟的燕麦不需要此步骤。 煮燕麦时，不要放太多水。 燕麦煮熟后加牛奶。 将煮熟的红豆加到牛奶燕麦中。 最后加糖调味。
3 蹲着减肥的秘诀是什么？
