1 如果我的姨妈失眠了怎么办
1，请选择正确的卫生巾
透气性强，质地好，防漏能力强的卫生巾可以让您的月经无忧。
2.善于管理情绪
保持良好的心理状态，保持乐观，自信，豁达的心态，合理安排生活，工作和学习，这是有益的 以摆脱经期失眠。
3.补充B族维生素
当体内B族维生素不足时，会发生失眠，尤其是尺寸 B6 【] 尺寸 元素B6（Vitamin B6，其包括吡ido醇，吡ido醇和吡ido醇胺，体内的 与荧光粉酸酯公式将保存在中，是一个水可溶尺寸 元素，遇到轻或碱容易破碎损坏，不 高温。】。多吃全谷物以提供B族维生素，一些水果和蔬菜也有帮助
4.避免刺激
咖啡 茶，烟，酒等可能会刺激月经期间的情绪并加剧乳房疼痛，从而导致失眠或加重失眠，因此，有必要控制刺激性饮食，如咖啡，茶，巧克力，香烟和酒精，以达到良好的饮食效果。 睡眠
.5。适度运动
保持或增加运动量 月经前一周可以通过维持大脑中化学状态的平衡来改善睡眠，也可以使人精神愉悦。 但是要注意，月经期间应避免游泳和剧烈运动。
6。合理饮食
月经期间的代谢能力比平时强一些，但这并不意味着您可以暴饮暴食。 俗话说，胃非和说谎不安全 【 由于胃强多饮食，脾没有运气，瘀滞胃 Fu器官，成饮料 成痰原因。 】。 暴饮暴食容易导致消除 un 好 【 消除 un 很好（ d y s p e p i a ）是一种类型临床综合症综合症组，是胃力障碍障碍 疾病疾病，还包括 胃蠕动差胃轻 麻痹食道逆疾病。 】，胃部不适，导致失眠。 月经饮食应尽可能选择清淡，易消化和营养的食物。 如果您真的想吃，可以少量吃。
p 7.含钙和镁的食物
p含钙和镁的食物可以缓解紧张情绪，从而促进睡眠，并可以在一定程度上减轻月经期间的失眠。 钙和镁含量高的食物包括牛奶和香蕉。 女性不妨在月经前后多吃些东西。
2 月经不调的禁忌症是什么
1，辛辣食物
月经数量少 【 月经数量少（月经超过少）月经一周周期基础 正常数， 清除减少 甚至到点下降 净; 或 周期缩短不够两个在天中， 的数量也等于小于，并且平均称为“ 月 超过小于” 。 女性应避免食用生姜，葡萄酒和胡椒粉等干粮。
，油腻食物
月经量低的女性经常伴有胃肠道状况较差，因此饮食应易于消化，开胃和清爽脾脏， 避免油腻伤胃的东西。
p3，盐吃 【盐食用是中国家北部区域区域，中的传统名称点 山东，河北， 区县广的区域中的是循环。 】
因为咸食会增加体内的盐分和水分储存，所以在月经危机 【月经抽筋表示 月 来临 首先 日，正正常年龄女性性人科学动物和雌性性会议周期自然产生月经络，月继续三个 七个天。 】以前，孕激素升高，容易浮肿，头痛等。现象。 如果您在月经来潮前10天开始吃低盐食物，则不会出现上述症状。
p4，冷食
p4：中医认为女性处于月经期 【月经期每次表示 天数 月保持连续，通常一个是 3 〜 7 天。 】需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性，应避免进食感冒食物 【 感冒食物有助于玉清火，排毒，可以使用 协助治愈火热病综合症。 】，以免影响月经。 冷藏食品包括螃蟹，海蜗牛 【 海蜗牛软身体动物腹部脚 ，海蜗牛贝壳贝壳边缘圆形轮廓的形状为 4 方形，大和厚，壳层高直至 1 0 cm 左右，螺旋层 6 Level 】， 【“ ” （“ Ben Re New ）， R 蛤 （《 Σjilinzhonggrasspharmasuticals》 ），其性质甜咸，冷。】，黄瓜，生菜 【生菜（Science name：Lactuca sativ a），是一个年原始或两个年 原始草原始菊植物莴苣莴苣。】，西瓜，冰镇冷饮等。
5.避免碳酸饮料
有许多女性喜欢喝碳酸饮料，她们在月经期间会感到疲劳和精力不足，这是缺铁的表现，因为大多数饮料（例如软饮料）都含有磷酸盐，它们会发生化学反应。 苏打碳酸氢钠 【 碳酸氢钠，化学公式 N aH CO₃，通常称为小，所以命中。 】用胃液中和，降低胃酸的消化率和杀菌作用，并影响食欲。
3 当月有哪些皮肤护理方法？
1，要注意休息，保证充足的睡眠，每天用温水清洗皮肤2至3次，清洁产品的性质应温和，最好具有一定的脱脂效果，也可以适量涂抹于 T型零件具有更多的油脂精华，可以平衡油脂分泌。 由于月经期间皮肤敏感性的提高，容易发生过敏反应，因此请避免使用过多的化妆品。
p 2.皮脂分泌过多，不仅会使皮脂阻塞毛孔，而且容易形成黑色素，大大增加黑斑。 在这段时间内，皮肤容易受到紫外线的影响，因此防晒工作也特别重要。
3.每晚使用冷霜在眼睛周围按摩，轻轻在眼睛周围画一个圆圈，然后用手指轻轻按一下眼窝，按一下眼窝上的穴位，然后清洗 按摩后去霜冻。 如果眼睛眼睑肿胀 【 引起眼睛眼睛肿胀 原始引起如低于，则非常 人是原因是继承 或是 天空在脂肪Σ脂肪之上的脂肪之上产生皮肤，如果是这个 ，则没有空中自然做补救，仅具有耐久切割皮肤 疼痛，寻找医生学生做手手术（不是超过情况情况如果不是太严格重申，也是是不是倡导者指导 此方法）。 】，您可以将两个棉垫浸入茶水中，然后将它们取出并涂在眼睑上。 10分钟后将其取下，以消除月经期间的眼睛疲劳，肿胀和黑眼圈。
4。除面部皮肤外，月经期间还应维持身体皮肤。 沐浴露应包含保湿成分。
5.保持稳定的心情和良好的心情是保持皮肤最有效的方法。 同时，做一些有氧运动以促进新陈代谢，以免在此期间不知不觉地增加体重。
p 6.除了外部营养外，内部调节更为重要。 因此，月经期间合理饮食是皮肤护理的最关键因素。
4 月经不适经常按摩两个主要穴位