我们日常吃的许多美食，营养美味，而且对于防病治病功效是非常高的，下面小编盘点了10种防病治病食疗法，一起去下文看看吧!
10款养生食疗方 防治小病效果棒
民以食为天。某些食物不但可以提供人体必需的能量，还具有防病治病的功效。下文盘点出10种食物疗法。
1.肌肉痛：吃点酸樱桃【酸樱桃(Cerasus Valgaris Mill)在中国只有摩巴酸一个品种，邹城市有集中分布。】。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬【布洛芬（Ibuprofen）本品通过抑制环氧化酶，减少前列腺素的合成，而产生镇痛、抗炎作用；通过下丘脑体温调节中枢而起解热作用。】相当。
2.记忆力减退：吃点葵花籽【葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用。】。葵花籽富含维生素e，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。
3.视力差：吃点甘蓝菜【别名：卷心菜、洋白菜、高丽菜、椰菜，客家人叫包菜。】。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性【老年性黄斑变性又称年龄相关性黄斑变性（AMD），为黄斑区结构的衰老性改变。】。
4.肌肉损伤：每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子【胰岛素样生长因子（insulin like growth factor，IGF）是一组具有促生长作用的多肽类物质，其分泌细胞广泛分布在人体肝、肾、肺、心、脑和肠等组织中。】igf【IGF，中文名为国际围棋联盟，英文全称为 International Go Federation 。】-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。
5.注意力不集中：每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
6.皮肤老化：每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素c【维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质，又称抗坏血酸。】，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。
7.抑郁症：常吃糙米饭【糙米饭是用糙米与大米相配作成的饭，可干可稀，比例个人掌握，一般大米多于糙米。】。糙米【糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。】等高碳水化合物和低热量食物【低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。】，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。
8.黑眼圈：饭后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。
9.头发干枯：每天吃菠菜【菠菜，藜科菠菜属一年生或二年生草本。】。菠菜叶中富含维生素a【维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。】和c，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。
10.浑身没劲：每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。
90秒就能做到的13种防病法
保健是一项需要花时间的事业，医学专家指出了用90秒就能做到的13种防病方法。
1、 苹果(特别是有机的红苹果)连皮吃抗癌。
2、每天晒太阳，并补充1100iu(国际单位)钙，女性癌症危险可降低77%。
3、 闻低浓度薰衣草和高浓度迷迭香助眠、降压。
4、 沙拉中加开心果降胆固醇。
5、 蜂蜜取代食糖【食用食糖的主要是白糖、红糖和冰糖三种，这三种糖的主要成分都是蔗糖（甜菜制作而成的食糖其主要成份也是蔗糖）。】降胆固醇。
6、 慢速深呼吸能缓解脸部潮红。
7、 每天吃个鸡蛋改善视力。
8、 每周吃11次谷物降低危险炎症。
9、 每周做5次伸展运动增强肌肉力量。
10、 调低冰箱温度防肠胃病。
11、 常昂首，头不痛。
12、 每天喝绿茶精神好。
13、 热吻伴侣防龋齿【龋齿（decayed tooth）俗称虫牙、蛀牙，是一种由口腔中多种因素复合如作用所导致的牙齿硬组织进行性病损，为无机质脱矿和有机质分解，随病程发展而从色泽改变到形成实质性病损的演变过程。】。
11个简单防病秘方
