经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用”
。女性通过养血，可以达到调经、美容的目的。那么，月经不调，气色不好，如何通过饮食达到养血调经、美容的目的呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发【月经稀发是指月经周期后延，超过35天以上者（一般认为超过3个月还没有来的话就称为闭经了）。】或月经量多。
月经稀发者调理食谱
月经稀发是指月经周期【月经周期，又称作经期、生理期，是灵长类和人类在生理上的循环周期，发生在其他的哺乳类动物则是经历发情周期。】后延，超过35天以上者。中医称本病为“月经后期【月经后期，中医病名。】”、“月经错后【月经错后频发是指月经周期延长，超过21天者，属于排卵型功血。】”、“经水【经水（jīngshuǐ）(1) [menstruous blood]∶中医指月经(2) [rivers rise in mountain and flow to the sea]∶河水的干流…】过期”、“经迟”，如闭经【闭经（amenorrhea）是多种疾病导致的女性体内病理生理变化的外在表现，是一种临床症状而并非某一疾病。】、月经量少、月经后错等。
属阴虚体质者：月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数【mài（四声） xì（四声） shuo（四声）中医病理名词，指病人的脉搏变窄变细而且速率加快，属于阴虚内热的症候，治疗用滋阴清热法。】。
奶黄香粥
主料：牛奶250毫升 鸡蛋黄【鸡蛋黄是指鸡蛋里面的蛋黄。】1个 香梨2个粳米【粳米是大米的一种，常见的主食。】100克
配料：冰糖适量
制作方法：
1、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效：清热润燥 养血调经
食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。】，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
贴士：此粥滋补润燥功效较强，且易消化，味道清新可口。
属阳虚体质者：月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄【面色萎黄，病状名。】，神疲【 …】肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软【腰膝酸软（soreness and weakness of waist and knees）为中医肝肾亏损的一种症状。】，舌淡，脉细缓或细弱。
黑糯米【黑糯米即紫米，紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。】粥
主料：大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克
配料：红糖适量
制作方法：
1、大枣洗净待用。
2、桂圆去皮洗净待用。
3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮【水煮，并非水煮活鱼，而是一种遍步大江南北却在南昌得以发扬光大的小吃。】成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：温肾健脾 补血调经
食谱分析：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉【桂圆肉是无患子科植物龙眼的假种皮。】味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
贴士：此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
月经量多者调理食谱
月经量多：如崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血【经间期出血，中医病名。】等。
属阴虚体质者：经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。经血鲜红，面色潮红【脸红有生理性的，也有病理性的。】，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
