夏季天气炎热，饮食不宜大补特补，尤其是老人，饮食清淡更健康。如果担心消耗太多，可以服用淡竹叶、藿香、金银花和荷叶等清补药材。
其实有很多朋友都有一个饮食误区，都因为夏季炎热消耗的多，所以在饮食方面特别注意营养，然而不知夏季不宜大补特补，但我们可以服用淡竹叶、藿香、金银花和荷叶等清补药材。
夏季炎热，人的消化功能相对较弱，应多食用像冬瓜薏米粥、绿豆海带汤【对付夏天火气大，南方人经常用绿豆加海带以及少量冰糖，制成“理肝和气汤”——绿豆海带汤，具有清热解暑、清肝降火之功。】、绿豆粥【绿豆粥指用绿豆为主要材料混合熬制而成的粥。】等清淡食品。少吃肥腻煎炒食品，多食青菜【青菜（学名：Brassica chinensis L.），又名小白菜、油菜、小油菜。】水果，像西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免中暑。每天还要补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，以便能起到预防中暑的作用，也可饮用水果汁、酸牛奶【酸牛奶，通常简称为酸奶，英文名Yogurt，又称乳酪、发酵乳、优酪乳、优格，是一种优质的发酵奶制品，味酸，以浆稠，色黄，气清，味甘为上品，或有结块现象，适量饮用对身体有好处，适用人群广泛。】、茶水等。
一些常见且价格又便宜的中药，可有效预防和治疗中暑。临床表现为感冒、呕吐、泄泻的患者，可使用藿香正气水【藿香正气水，中成药名，为祛暑剂，具有解表化湿，理气和中之功效。】。长途旅行、高温环境下的工作者，可用十滴水预防中暑。仁丹可用于因高温引起的中暑头疼、急性肠胃炎【本病是胃肠粘膜的急性炎症，临床表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，继以腹泻，每日3—5次甚至数十日不等，大便多呈水样，深黄色或带绿色，恶臭，可伴有腹部绞痛、发热、全身酸痛等症状。】、夏季感冒及水土不服等。暑症片则多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药，孕妇忌用。
另外，夏桑菊颗粒【夏桑菊颗粒，清肝明目，疏风散热，除湿痹，解疮毒。】、下火王颗粒【[商标/商品名]：下火王颗粒（10袋装） [生产企业]：广东弘信药业有限公司 [产品类型]：保健品 [批准文号]：粤卫食证字【2005】第 5281A00002 [药剂类型]：颗粒剂 [产品规格]：10g*10袋 [主要成份]：山栀子、生地 、麦冬、槐花、茅根、甘草、金银花、桑叶、杏仁、胖大海、桔梗等。】、抗病毒颗粒【抗病毒颗粒，清热解毒。】，以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，也有良好作用。
