为了避免脱发危机进一步深化，你得先找出那些引发脱发危机的元凶，然后再来应对，那么脱发应该吃什么好？
一、我们容易摄取一些不让头发生长的食物。
糕点，快餐食品【快餐（a quick lunch (or meal); a snack; fast food ）kuài cān 是指预先做好的能够迅速提供顾客食用的饭食，如汉堡包、披萨、盒饭等。】，碳酸饮料【碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。】，冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。
二、我们自以为健康的饮食里也有危害头发的因子。
比如说摄取过多的维生素，虽然说维生素充足的确有利于机体新陈代谢，但如果超过需要量，特别是脂溶性维生素【脂溶性维生素是指不溶于水而溶于脂肪及有机溶剂的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。】超量服用可致其在体内蓄积，引起各种不良反应。
比如说维生素a【维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。】，它为脂溶性维生素，过量摄取不易从体内排出。若摄取过多（如经常吃动物肝脏，特别是狗肝）以及不适当药物补充，就有可能出现维生素a过剩现象。维生素a过剩，早期可出现长骨疼痛，随后会出现毛发脱落。
三、脱离脱发危机的食物清单。
找到这些元凶后，除了摒弃它之外，还要注意均衡饮食，即便是帮助头发生长的美食都必须适量食用才能达到效果。看看哪些美食可以帮助你脱离脱发危机吧。
1、杏仁
掉发的人更易缺乏维生素b6、维e【维E是一个Windows应用程序的中文名称，由易维网开发，由IT服务商定制发行。】、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
2、贝类
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。当然，锌也对男性的生殖健康有着很大的帮助。
3、豆类
豆类尤其是黑豆【黑豆为豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色种子。】是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。经典的养发食疗方就是黑豆炖排骨【黑豆炖排骨是一道菜品，主料为猪排骨。】，疗效显著。
4、鸡蛋
谁都想不到这小小的鸡蛋还有如此大的威力。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
5、柑橘
柑橘类水果中的维c，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质【胶原蛋白（Collagen）又称胶原质，是组成各种细胞外间质的聚合物在动物细胞中扮演结合组织的角色，是细胞外基质最重要的组成成份，同时也是动物结构组织最主要的构造性蛋白质，主要是以以下不溶性纤维蛋白的形式存在。】的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。秋冬季正是柑橘类水果大量上市的时候，每天保持摄取3个新鲜的柑橘类水果，脱发就不会纠缠你了。
