夏天，一年之中最热的季节，在炎热天气下，许多人都穿上了短袖短裤，女性尤其热爱吊带，但正是因为获得了一时的凉快，让寒气偷偷入侵了我们的身体，阳虚也溜到了我们体内，那么夏天有哪些症状说明身体阳虚了，下面我们来学习下阳虚体质的表现及调养。
阳虚体质的表现
1、上厕所的烦恼
夏天的时候，小便多而且颜色清白，基本上喝水后不久，就会有尿意，缺乏蒸腾气化。不仅白天小便多，晚上也要起夜2-3次。除此以外，还经常腹泻，特别是早上五更就会起床拉稀便。体内没有火力劲儿，水谷转化不彻底，就会经常腹泻。
阳虚的女性，在妇科内最明显的表现为，白带偏多，清稀透明，一旦受寒或者遇冷，或者熬夜疲劳就会表现在白带增多。对于老年人而言，如果夜尿多【夜尿多，指的是夜间小便次数增加，在3次以上；或夜间尿量增加，超过全日尿量1/4的表现。】是由于阳气衰退造成的，属于正常现象。但如果小孩、中年青年人如果经常起夜，就是阳虚的表现。
2、掉头发的烦恼
不知道曾几何时，中年人除了比谁事业好，还开始比谁的头发浓密。如果一个人头发稀疏不茂密、黑眼圈、唇色发暗都会给人一种无朝气的感觉，如果有一项，说明已经阳虚。
尤其头发，虽然是再头部，但头发营养的根基和生长动力靠肾。所谓“肾其华在发”。中医讲，肾阳虚【肾阳虚，为中医名词术语。】通常拖累脾胃阳气而导致皮肾阳虚，脾肾两脏阳气不足会导致黑眼圈，口唇【口唇由皮肤、口轮匝肌和粘膜构成。】暗，所以一个人开始猛掉头发证明阳虚了。
3、经常感到上热下寒
如果你经常感到身体上热下寒是典型阳虚的症状，这是由于肾脏部分的阳气虚弱，根基不牢，虚阳会上浮到头部和五官，形成赌气以下阳虚阴盛，其实下寒是真，但上热是假象。一般下身阳气虚的人群女性较多，会经痛，小肚子冰冷，脚冷，膝盖以下都冷。
针对以上阳虚的症状，我们该如何调节，其实生活的一些小细节就可以让身体的阳气慢慢升起。
阳虚体质的调养
1、少吃生冷
夏天我们酷爱生冷，甚至冰冷的饮食，美味的冰淇淋的诱惑怎么也抵挡不了。其实越是夏天我们越该多食一些温热型的食物，寒性的食物很阳气，例如西瓜、苦瓜、黄瓜、雪莉，这些果蔬都是属于凉性。
阳虚的人群可以多吃核桃，核桃可以温补肾阳，适合夜尿多，膝盖酸软的人。也可以煲羊肉汤喝，可以放些当归和白芍【白芍药（学名：Paeonia lactiflora Pall.）也称白花芍药，是毛茛科芍药属植物。】，有补气补血的功效。
2、注意保暖
炎热的夏天，人体的阳气是外越完后赋予肌肤表面，内脏就会十分亏虚，阳虚的人尤其要保护关节的保暖。如腰腹，肩颈，脚等部位，如经常吊带热裤吹空调，很容易让阳气流失。
3、不熬夜
熬夜是很伤阳气的做法，熬夜的人一般是在工作、聊天、写作、或者吃宵夜，每一项都需要调动阳气来工作，如果阳气长期用在外，在头面五官，而不能潜藏、静养、调整，这样会让我们阳气流失，而无法再生，这样做会使人面容憔悴，容易疲劳。
4、多运动
人为什么要运动，俗话说“动能生阳”，哪怕你在饮食和睡眠上很注意，而经常久坐不动，也会让阳气流失，我们要多增加户外活动，多见阳光，多跟大自然接触，才能很好的讲体内的阳气调动起来。
结语：阳虚会让我们快速的衰老，以及身体免疫力各方面都不如从前，学习了以上阳虚体质的表现及调养，如果出现以上阳虚的表现，一定要重视起来，从生活小的点点滴滴开始养生。
