秋季要注意保暖，稍不注意寒气入侵会导致各种疾病缠身，中医认为湿寒是万病之源，寒邪会直接危害身体健康，使身极能处于凝滞状态，一旦寒邪入侵体内，会感到手脚冰冷，穿再多也于事无补，而且面色苍白无色，易疲惫，那么治疗身体湿气重【湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。】的窍门有哪些呢。
寒气湿气重的症状
1、体弱多病，易疲劳
2、惧冷且手脚冰冷
3、夜尿多且易腹泻
4、下肢无力且脚踝浮肿(肾虚肾寒之症)
5、有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，是湿寒的症状，疼痛部位越多且时间越久，表示湿寒也越重。
6、女性如果经常经期延后，痛经且有血块，也是寒气过重的表现。男性如果身上多处淤青且疼痛在夜晚家长，代表寒气过重。
8种治疗身体湿气重的窍门
许多人提到寒湿气重总想到艾灸或者吃药，但艾灸是不易自己操作的一种方法，其实有几种中药热烫法特别适合祛湿体内湿气，热敷是将热源(药物或非药物)置于局部皮肤或穴位上的一种中医外治疗法，具有温通经络、祛风散寒、舒筋活血、消肿止痛等多种效果，而且配方简单。其主要原理一是利用热源的温热，二是中药的温通，三是穴位的作用。
使用方法：身体的寒以小腹为中心，所以一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了，女性朋友冬天尤其要让腹部暖暖的，就算没有疼痛，也可以热敷腹部，这样不会老得快。
1、盐熨法(治头痛腰痛)
取粗盐500克，艾叶20克，在锅内拌炒，使其受热均匀，炒热后立即放入缝好的布袋内。可热熨【热熨疗法是古人流传下来的一种物理疗法。】腹部以治虚寒性胃脘痛;热熨腰背以治肾虚腰背痛;热熨肩部以治肩周炎;热熨前额以治头痛。
2、生姜熨法(风湿关节痛【关节痛是一症状名称，由关节本身或全身性病变所引起。】)
取生姜250克，洗净捣烂，挤出姜汁【姜汁（ginger juice）是由姜为主要食材做成的一道菜品，属于粤菜，口味香，辛，辣。】，备用。将姜渣炒热，装入布袋，热熨患处。姜凉后，加入姜汁再炒热，熨之。适用于因过食生冷、油腻而引起的脘腹痞满、胀痛等症。还可以用于风湿性关节炎以及扭伤挫伤引起的局部肿痛。
3、大米热熨法【热熨法是采用药物和适当的辅料经过加热处理后，敷于患部或腧穴的一种治疗方法。】(治疗腰疼)
用大米500克，艾叶30克，在锅内炒热，装入布袋，热熨小腹部，以治妇女月经不调、痛经、腰骶部【腰骶部是指臀部上缘水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，包括五块腰椎、一块骶骨和尾骨，是脊柱正中，皮带下部位。】寒痛等。
4、粗盐熨法(治老寒腿【因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。】)
取粗盐300克，炒热，然后加入姜汁、醋各20毫升，边炒边撒，撒完后，再炒一会，将炒好的粗盐用布袋装好。热熨腰骶部及小腹部，治疗妇女月经不调;热熨下肢，以治小腿抽筋及“老寒腿”。
5、葱熨法【神效葱熨法 【处方】葱白 【功能主治】治跌仆伤损，肉破血出，及破伤风症。】(治关节痛)
取生葱250-500克，捣碎，放热锅内炒至极热，加少许白酒，搅拌均匀，装入布袋，热熨脘腹或腰腿患处。治疗因消化不良【消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。】引起的胃脘痞满、关节痛、腰酸困等。
6、麸皮熨法(颈肩腰腿痛)
取小麦麸皮500克，炒热，洒入白酒少许，搅拌均匀，装入布袋，热熨患处，以治颈肩腰腿痛。
7、卵石熨法(胃痛)
先备两个椭圆或柱形的鹅卵石，洗净，放入铁锅中加沙【加沙（Gaza），巴勒斯坦国加沙地区最大城市。】热炒。待卵石发烫后，取出装入布袋，置于患处上下滚动。对寒湿引起的腰腿痛，中寒食滞引起的胃痛、腹痛疗效颇佳。胃腹滚动应注意在由上向下滚动时匀和用力。
8、热水熨法(腰背痛)
如果手头暂时没有这些材料，也可以直接用热水。取热水袋，装入热水，塞紧盖子，然后热熨患处。可以用于胃脘痛、腹痛、腰背痛，及局部扭伤的治疗。
注意事项：
1、布袋内温度过高，把布袋拿起来，并注意病员的感觉反应，避免烫伤。
2、随时观察皮肤有无潮红、水泡;如被烫伤，应立即停止热熨，局部涂以治烫伤的药物。
3、如果热敷包不热了，可以放进微波炉加热;加热多长时间以个人家的微波炉的实际情况定。
