问题描述：
适合身体虚弱的人
▲淮安市【淮安位于江苏省中北部，江淮平原东部。】的朋友建议：
关键在养肺 秋季养肺的方法多种多样，但在日常生活中比较易行的方法主要有： 食疗补肺 秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。干性皮肤者除了抹一些润肤霜【润肤霜是一种乳化型膏霜，有O/W 型、W/O 型和W/O/W 型，现仍以O/W 型乳化膏体占主要地位。】防干燥外，还可采用一些食疗法，如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还可进食白木耳、胡桃等食物。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。此外，还可以鲜百合、蜂蜜煎汤服食；或者用生梨、川贝【川贝为川贝母、暗紫贝母、甘肃贝母、梭砂贝母的干燥鳞茎。】加水炖服。这不仅能润肺，而且对肺燥久咳、慢性支气管炎【慢性支气管炎是气管、支气管黏膜及周围组织的慢性非特异性炎症。】效果都很好。 补水养肺 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分较多。所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮一杯，白天两餐之间各饮水一定数量，这样，就可使肺脏安度秋天。 药膏养肺 对秋燥【秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。】症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。贝梨膏：取川贝母粉、雪梨汁、东阿胶(数量最好请教医生)共蒸熟。日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。 重点在养胃 入秋以后，是胃病的多发与复发季节。各医院消化科的胃病患者也增多。祖国医学讲究养生、防病顺应时节是有道理的。为什么要说秋天谨防老胃病复发呢？因为入秋后气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病【胃肠道是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官。】而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。 秋季要护好胃，就要注意保暖。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎【慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。】的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。 在饮食上，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 养胃的同时要养心。专家认为，胃病、十二指肠溃疡【十二指肠溃疡是我国人群中常见病、多发病之一，是消化性溃疡的常见类型。】等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 总之，胃病的“养”至关重要。因此，有胃病者在“多事之秋”可不能掉以轻心。 水果防秋燥 秋天是收获的季节，从超市内琳琅满目的水果也能感受到。但是，众多的水果中，选有润肺功效的水果来“抵抗”秋燥，可谓事半功倍。中医认为，秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。但同是养肺水果功能也会有差异，应该根据自身情况有所偏重。 梨 有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食【即刺生（鱼虾，海鲜，生牛肉），蔬果，谷类，不经过烹饪直接生吃。】、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽【肺热咳嗽是由于肺内郁热、肺气失宣出现以咳嗽为主的一种症候，多见于免疫力低下的儿童及老人，从中医学范畴上讲，肺热咳嗽属于温病学。】、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 柑橘 柑橘性凉味甘【味甘是指某一种草药或动物性、植物性食物等对人的味觉感受器刺激后在味觉中枢引起的甘甜的感觉。】酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳【尤佳，女，35岁，中国最早从事沙画表演的沙画艺术家之一，喜沙沙创意沙画艺术中心创始人，首席沙画师。】。 柿子 柿子有止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多【咳嗽痰多，是呼吸道疾病的常见症状。】、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢【热痢，病名。】等症。 石榴 石榴性温味甘，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积【疳积是由于喂养不当，或其他疾病的影响，致使脾胃功能受损，气液耗伤而逐渐形成的一种慢性病证。】、久泻久痢等。 葡萄 葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。 大枣 大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。 但须注意的是，食用新鲜果蔬一定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。再有，新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病【心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。】患者尤须慎食。
▲上饶市【上饶市是江西省下辖的一个地级市。】的朋友建议：多吃水果▲焦作市【焦作市位于河南省西北部，北依太行山，与山西晋城市接壤，南临滔滔黄河，与郑州市、洛阳市隔河相望，东临新乡市，西临济源。】的朋友建议：
入秋后, 暑热渐消、秋风劲急、地气清肃、湿度较低,空气中水分减少, 突出的特点是“燥”。燥邪最容易伤肺伤胃, 所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃【益胃即补胃，俗话说“人不可一天不吃”，肠胃病患者如不注意饮食，肠胃病的症状将不断恶化。】。这个时期皮肤水分蒸发快，易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、毛发脱落【毛发脱落是指体毛如毛发、腋毛、阴毛及眉毛脱落的一种症状，常见证候有肝肾阴虚、脾肾阳虚、气血两虚、疠毒攻肺，依次可选用左归饮、人参养荣汤、八珍汤、万灵丹等方剂进行治疗。】增多等。中医认为, 肺为娇脏, 喜润恶燥, 秋季养生应少食辛辣香燥伤阴之物, 注意养肺。防治秋燥最简单有效的方法就是“燥者润之”。
室内要保持一定湿度,同时注意补充水分。在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜适当多吃些芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、八宝粥、百合银耳粥【百合银耳粥是一道美味的菜肴。】等滋阴润燥、益胃生津的食品。
秋天天高气爽，空气清新，人应早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。同时，秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体冬天的御寒能力，应进行秋冻，以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
秋天空气质量较佳, 是户外锻炼和旅游的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统有良好的营养和调节作用。
进入秋季, 人们的情绪通常不大稳定, 极易诱发烦躁心情和消沉情绪, 使人沉闷抑郁、无精打采、意志消沉。适当吃些高蛋白食物【高蛋白食物是指蛋白质含量高的食品、凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。】，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。及时调整情志, 避免不良精神刺激, 保持平和心态, 培养乐观情绪, 促进身体健康。
