饮食营养:主要包括食物的消化与吸收、营养学基础知识、各类食物的营养、膳食结构和膳食指南、各类人群的膳食营养与营养配餐的原理及作用、食谱编制、膳食营养与疾病的关系、食品的污染与预防等。
如何挣脱营养学的桎梏?从理论上来讲很简单–把营养学的各种主张抛诸脑后，该吃啥就吃啥。但糙米【糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。】稀饭是鉴于的”食物环境”，要在现实生活中做到这一点却不太容易。尽管如此，要做到真正的健康饮食，还是有一些简单的原则值得重视和遵循:
简单原则
建议一
吃真正的食物
这一点说易行难，原因是市场上充斥着太多貌似食物的所谓”现代食品”，如鲜果冰酸奶、早餐谷类条形饼干和非乳制奶油，会让你的曾祖母感到茫然。因此，建议你请你的曾祖母帮忙进行判断，她能认得出来的食品可能才是真正的食物。
建议二
避开号称有益健康的加工食品
这些食品通常被过分加工，所谓有益健康的宣传往往不能尽信。以人造黄油【人造黄油是指一些餐桌上用的涂抹油脂和一些用于起酥的油脂。】为例，它是首批号称有益健康的加工食品之一，结果却被证明可能会诱发心脏病。
建议三
避开含有5种以上不熟悉成分的食品
虽然这些成分未必有害，但是如果一种食品内含这么多陌生的成分，足以证明这种食品被过分加工过。
建议四
尽量远离超市
在新鲜菜市场里，你不会碰到”高果糖玉米糖浆【从1950年开始用发酵法生产的葡萄糖淀粉酶生产高果糖玉米糖浆，使DE值达到95～97，这种糖浆相当甜，并含有比其它玉米糖浆比率高的可发酵糖，主要用于发酵生产中，例如面包和酒类。】”之类的加工食品，也不会碰到很久以前从很远的地方运来的食品。新鲜菜市场里提供的是新鲜健康的食物。
建议五
吃贵点、吃少点
更好的食物，即更美味或者营养价值更高的食物，往往也会有更高的价格，这是因为这些食物往往需要精心的栽培，而且产量较少。
吃少点可能是最不受欢迎的建议，但它却有最充分的科学证明:减少卡路里【卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。】摄入能延缓衰老，少吃点有助预防癌症。历史上不少人瑞都遵循”饭吃八分饱”的原则。
建议六
以吃蔬菜瓜果为主，多吃菜叶
科学家对于蔬菜缘何有益健康还没有一致的意见，但是他们都同意蔬菜对人体健康确实有益无害。此外，多吃蔬菜能够帮助你大大减少卡路里的摄入。
建议七
参考一些传统饮食习惯
实践证明，法国【法国（La France），全称为法兰西共和国，现在是法兰西第五共和国，位于欧洲西部。】、意大利【意大利共和国（意大利语：Repubblica Italiana），简称“意大利”（意大利语：Italia），是一个欧洲国家，主要由南欧的亚平宁半岛及两个位于地中海中的岛屿西西里岛与萨丁岛所组成。】、日本、希腊【希腊共和国（希腊语：Ελληνική Δημοκρατία），简称希腊（希腊语：Ελλάδα），是地处欧洲东南角、巴尔干半岛的南端的共和制国家。】等饮食习惯遵循传统食物文化规则的民族，普遍比遵循”现代营养学”的美国人更健康。传统的饮食习惯之所以能够代代相传，其中必然有一定的道理。
建议八
自己做饭
如果可能的话，自己种一些瓜果蔬菜。这不但能帮助你远离快餐食品【快餐（a quick lunch (or meal); a snack; fast food ）kuài cān 是指预先做好的能够迅速提供顾客食用的饭食，如汉堡包、披萨、盒饭等。】，还能帮助你远离隐藏在快餐食品背后的价值观–食物是快捷廉价的。事实上，食物是弥足珍贵的，烹饪更是一门艺术。自己种植蔬菜，能够让你在吃到这些食物之前，已经先得到身体上的锻炼。
建议九
