世人皆爱美，但若是肠道不好，肠道垃圾毒素太多，排不出体外，又怎么能拥有姣好身段，美丽脸蛋，年轻容颜呢？所以，肠道问题处理不好，问题可不小。正确清理肠胃，减轻肠胃负担，及时清除肠道垃圾和毒素，就会事半功倍。其实，在生活中，很多食品对肠道都非常好，可以多吃。
1.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌【结肠癌是常见的发生于结肠部位的消化道恶性肿瘤，好发于直肠与乙状结肠交界处，以40～50岁年龄组发病率最高，男女之比为2～3：1。】风险。黄豆、黑豆【黑豆为豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色种子。】等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。专家建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
2.十字花科【十字花科植物，可以合成较高浓度的芥子油，菜粉蝶对芥子油具有趋化性，因此会将卵产于十字花科植物叶片上，于是菜青虫也就集中在了十字花科植物叶片上。】蔬菜。西兰花【西兰花，又名绿菜花，为1-2年生草本植物，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。】、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯【异硫氰酸酯（Isothiocyanate，缩写ITC），具有通式R-N=C=S的一类化合物。】，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌【凉拌，是指将熟食食物或蔬果切好后，加入调味料和拌均匀的烹调方法。】。
3.洋葱【洋葱，为2年生草本植物。】。肠道中益生菌【益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，口腔，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。】和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群【肠道菌群，人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸，如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。】的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖【低聚糖是一种新型功能性糖源，广泛应用于食品、保健品、饮料、医药、饲料添加剂等领域。】的食物，洋葱则是优质选择之一。
4.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥【蒜泥，将大蒜去皮捣碎成泥状，就成了蒜泥。】等都是很健康的吃法。
所以，平时通过饮食来保养，不仅是对自己好，对家人也是一种责任。另外，日常饮食养生，还推荐几个排毒养生茶，像百合枣仁汤【百合枣仁汤主要是通过：百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦搭配调制而成，其主要的功效是清心安神助眠，对失眠严重的人群有帮助，而且同时能缓解因为失眠引起的神经衰弱，偏头痛，更年期综合症等。】，有着安神助眠的效果，适合于晚上睡觉之前喝上一杯，睡眠也香甜。有利于排除毒素，通顺肠道，调节内分泌系统，非常益于身体健康。
芡实薏仁茶【薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。】
适合任何时间来食用，能去除身体内的湿气，还能健脾胃护血管。营养物质丰富，有着益气补血，和滋养身体作用。
丁香茶【丁香茶主要成分为桃金娘科植物常绿乔木丁香树的干燥花叶，亦可作为中药药材。】
具有温中壮阳，下气降逆；养胃，调理胃寒等功效。喝法：丁香茶叶5克，每日饭前或饭后半小时冲水喝
谷谷丁茶
此款茶是夏季清火、消炎最佳饮品。取谷谷丁根或叶适量，直接以热水冲泡饮用。有清暑退热解毒、消肿散结的作用。
百合枣仁汤
适合治疗失眠方面。原料：酸枣仁【酸枣核，别名枣仁、山枣、酸枣仁。】10克、百合12克、茯苓10克、枸杞子10克、桂圆10克、小麦5克，加水大火煮沸，再调文火焖5分钟后即可去渣取汁饮用。不想熬煮的，还可以直接用制好的茶包直接开水冲泡喝。睡前半小时喝，治疗失眠效果不错，还有利于静心养身，有效减轻人体体内毒素。
