眼睛疲劳会引起全身疲劳，不适。下面教你几招简单有效方法来缓解眼睛疲劳。最有效的方法是在饮食中加入对眼睛有效的食物。来先看看食疗方法吧!
维他命【维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。】a
不用多说，素有”护眼之必需”之称的维他命a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症【夜盲症就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。】的良方，以胡萝卜【胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。】及绿、黄的蔬菜及红枣【红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】含量最多。
维他命b
维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛容易疲劳;维他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶【鲜奶是指牛奶脱离牛体24小时之内的牛奶，否则不能称之为“鲜”奶。】、小麦胚芽等食物。枸杞桑葚粥【枸杞桑葚粥是以枸杞子、桑葚、红枣、粳米为主材的主食名。】：
枸杞子【枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实。】5克，桑葚子【桑葚子是桑树的果实，又名桑葚，桑果，桑椹。】5克，山药【山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。】5克，红枣5个，粳米100克同熬粥食用。清除眼干疲劳，增强身体素质。
枸杞粥【枸杞粥是广东省传统的名点，属于粤菜系。】：
枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。适用于常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软【腰膝酸软（soreness and weakness of waist and knees）为中医肝肾亏损的一种症状。】等症病人。
猪肝绿豆粥【猪肝绿豆粥，是广东省传统的名菜，味道独特，色香味俱全。】：
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，适用于眼干不适，面色发黄，视力减退、视物含糊的体弱者。
枸杞子猪肝汤：
枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤【商汤（约公元前1670年—公元前1587年），即成汤，子姓，名履，又名天乙（殷墟甲骨文称成、唐、大乙，宗周甲骨与西周金文称成唐），商丘人，汤是契的第十四代孙，主癸之子，商朝开国君主。】。养血明目。
缓解眼睛疲劳的常用方法：
头向后仰并不停的眨眼，是血液畅通。
眼睛轻微疲劳时，只要做2至3次眨眼动作即可，注意动作要柔和。
眼珠运动，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起移动。
缓慢呼吸
当你呼气时，将眼睛做到斗鸡眼看着自己的鼻尖并同时看到自己的鼻子。
当你吐气时候，眼睛放松回复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
保护眼睛，从我做起!
